Beginner Workout

Plus

Beginner Duration 21 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step

Toegevoegd door Julieta Sampayo

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sit-Ups

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Rest

1 minuut

Clams

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Walking Lunges

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Overhead Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Foot Taps

30 seconden

Front Kicks

30 seconden

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Cardio Warm Up

2 minuten

Box Jumps

1 minuut

Quad Stretches

30 seconden

Left And Right Side Stretch

Left And Right Side Stretch

45 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

18 minuten, Gemiddeld

13 min 2 sec, Gemiddeld

19 min 26 sec, Gemiddeld

20 min 45 sec, Gemiddeld

5 min 30 sec, Gemiddeld

4 min 45 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day2 - 15min Kill

Gemiddeld

11 min

Full Body

Me2

Intens

17 min

Legs

Jump Rope

Excuse Me, I Burpees!

Intens

15 min

Full Body

Test

Beginner

2 m 30 s

Full Body

Holy Crap

Beginner

11 min

Full Body

Wall

Usual

Gemiddeld

7 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam