Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Summer

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Box or Step

Lotte Bottenberg
 		    Toegevoegd door Lotte Bottenberg
Summer
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Squats
Squats
1 minuut
Step Ups
Step Ups
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Squats
Squats
1 minuut
Step Ups
Step Ups
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Squats
Squats
1 minuut
Step Ups
Step Ups
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Stretch
1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sec, Intens
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 min 50 sec, Gemiddeld
7 Minutes
7 Minutes
23 minuten, Intens
7 Minute
7 Minute
8 min 30 sec, Gemiddeld
Nice
Nice
15 minuten, Intens
Total Body
Total Body
9 min 5 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sec, Gemiddeld
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sec, Gemiddeld
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sec, Gemiddeld
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sec, Gemiddeld
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sec, Gemiddeld
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intens 5 min  
Core   No Equipment
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld 2 min  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intens 8 min  
Arms   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intens 12 min  
Arms   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Gemiddeld 16 min  
Legs   Exercise Mat
Mountain Boy

Mountain Boy

Gemiddeld 16 min  
Legs   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis