30\15\45\30

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Toegevoegd door Anna-marie Brittain

$30\15\45\30$

Interval heavy bag upper

Exercises

Set 1: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Power Punches

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Head Hooks

45 seconden

Rest

30 seconden

Right Lead Jab Cross Jab-out

30 seconden

Rest

15 seconden

Left Lead Jab Cross Jab-out

45 seconden

Rest

30 seconden

Body Hooks

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Jab Cross Hook Hook

45 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Punching

13 min 30 sec, Gemiddeld

Punching Bag

24 minuten, Intens

Punching Bag

10 min 30 sec, Gemiddeld

Punching Power ⚕️

11 minuten, Gemiddeld

Heavy Bag

18 minuten, Gemiddeld

Box

10 min 5 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

MMA

Intens

20 min

Punch Heavy Bag

Gemiddeld

22 min

Spinning HIIT

Gemiddeld

11 min

Heavy Bag -5 Rounds (VD13)

Intens

23 min

Shoulders

Hill Repeats

Gemiddeld

21 min

Legs

Stationary Bike

Tabata Ride

Intens

14 min

Legs

Stationary Bike

30\15\45\30

Interval heavy bag upper

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

MMA

Punch Heavy Bag

Spinning HIIT

Heavy Bag -5 Rounds (VD13)

Hill Repeats

Tabata Ride

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+