Gemiddelde Workout

Full

Gemiddeld Duration 43 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Resistance Band

Toegevoegd door Anthony Rappa

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Weerstandsband Workouts

Beschrijving

Simple stretches and workouts to start.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconden

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 seconden

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 seconden

30 seconden

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 seconden

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 seconden

20 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

20 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

45 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

1 minuut

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

20 minuten

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 herhalingen

Band Front Raises

Band Front Raises

20 herhalingen

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

20 herhalingen

1 minuut

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 herhalingen

Band Front Raises

Band Front Raises

20 herhalingen

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

20 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

27 min 15 sec, Gemiddeld

52 min 15 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Beginner

8 minuten, Beginner

52 min 30 sec, Gemiddeld

2 minuten, Beginner

Rep Fitness Resistance Bands

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Workouts met dezelfde uitrusting

Fit N 30 Session #1

Fit N 30 Session #1

29 min 30 sec, Gemiddeld

Back Shoulders And Core

Back Shoulders And Core

20 minuten, Intens

19 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Gemiddeld

6 min

Full Body

Wall

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Mountain Boy

Gemiddeld

16 min

Legs

No Equipment

Prevent Back Injury

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Pre/post Workout

Beginner

18 min

Back

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam