Beginner Workout

Stretching

Beginner Duration 12 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Anthony Rappa

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Pre-workout stretches

Exercises

Set 1: 1 ronde

Butterfly

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Knee Folds

1 minuut

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

45 seconden

30 seconden

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 seconden

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 seconden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 seconden

Quad Stretches

20 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconden

Rest

1 minuut

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Strech Out Your Limits.

Strech Out Your Limits.

11 min 30 sec, Beginner

5 minuten, Beginner

Pre-Workout Stretch

Pre-Workout Stretch

21 minuten, Beginner

21 min 15 sec, Beginner

Pre And Post Stretching

Pre And Post Stretching

5 min 30 sec, Beginner

Nightly Stretching

Nightly Stretching

16 min 45 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Prevent Back Injury

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Calorie Count

Beginner

8 min

Full Body

Dumbbells

Full

Gemiddeld

43 min

Lower Body

Cardio Machine, Resistance Band

Stretch

Beginner

5 min

Back

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam