Gemiddelde Workout

Base

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Espalda, Pecho, Núcleo

Toegevoegd door Angel Díaz

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

10 herhalingen

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 herhalingen

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 seconden

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 minuut

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuut

Set 2: 1 ronde

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuut

Estocadas de corredor

Estocadas de corredor

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Set 3: 1 ronde

100 herhalingen

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

50 herhalingen

50 herhalingen

Gerelateerde Workouts

5 min 22 sec, Gemiddeld

25 min 9 sec, Beginner

6 min 45 sec, Beginner

🔥 Ejercicio 1

16 min 35 sec, Gemiddeld

3 min 20 sec, Gemiddeld

Plan Personalizado 1

Plan Personalizado 1

8 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

En casa

Intens

17 min

Núcleo

Ningún equipo

Pechos Firmes

Gemiddeld

13 min

Pecho

Pared

Cordio

Gemiddeld

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Mio

Beginner

16 min

Núcleo

Golpe de Glúteos

Intens

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

Abdominales activados

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam