Beginner Workout

Relax 💤

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Lary Haan

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuut

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

9 herhalingen

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuut

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

1 minuut

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

1 minuut

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minuut

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 minuut

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 minuut

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

7 herhalingen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

10 herhalingen

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

10 herhalingen

Elevación de la pierna derecha en Pilates

Elevación de la pierna derecha en Pilates

10 herhalingen

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

5 herhalingen

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23 minuten, Gemiddeld

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Rutina 1

Beginner

10 min

Inferior del cuerpo

Silla

Tonificacion

Beginner

23 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Pelota de estabilidad

Comienzo.

Beginner

8 min

Inferior del cuerpo

Relajación post-entrenamiento

Beginner

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Calentamiento

Gemiddeld

110 sec

Brazos

Yoga y Pilates

Gemiddeld

52 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

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