Biceps Workout

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door שגיא הרוש

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow Plank

50 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Bicycle Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Crunches

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Push-Ups

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

8 herhalingen

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Curl & Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Curl & Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

18 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Biceps & Core Training

38 min 28 sec, Gemiddeld

Biceps Only

19 min 46 sec, Intens

Bicep Workout

14 minuten, Gemiddeld

Biceps Workout

7 min 56 sec, Intens

Biceps & Core

48 min 23 sec, Gemiddeld

Bicep Workout

3 min 47 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells