Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Biceps & Core

Gemiddeld   48 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Biceps & Core
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minuten

Set 2: 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Licht
Alternating Bicep Curls
32 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
28 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Bicep Curls
24 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Alternating Bicep Curls
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 4 rondes
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
32 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
❤️ Matig (Zone 2)
Wlid Grip Curl
14 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 3 rondes
❤️ Matig (Zone 2)
Reverse Curl
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 6: 3 rondes
❤️ Matig (Zone 2)
Cansantraion Curl
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 7: 3 rondes
Fast Crunches
Fast Crunches
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 8: 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Biceps & Core
Biceps & Core
35 min 4 sec, Gemiddeld
Biceps Endurance & Core
Biceps Endurance & Core
47 min 39 sec, Gemiddeld
Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
38 min 28 sec, Gemiddeld
Biceps & Core
Biceps & Core
30 min 38 sec, Intens
Biceps and Back
Biceps and Back
43 min 15 sec, Gemiddeld
Biceps Training
Biceps Training
53 min 10 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sec, Gemiddeld
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sec, Gemiddeld
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sec, Gemiddeld
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuten, Beginner
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sec, Intens
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis