Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

ME Core/Back

Beginner   19 minuten

Doelgebieden: Core

Florian X
 		    Toegevoegd door Florian X
ME Core/Back
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconden
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconden
Bird Dog
Bird Dog
45 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconden
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconden
Bird Dog
Bird Dog
45 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconden
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconden
Bird Dog
Bird Dog
45 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Core
Core
20 minuten, Beginner
Core
Core
10 min 18 sec, Gemiddeld
Core Stability
Core Stability
18 minuten, Gemiddeld
Core
Core
31 minuten, Gemiddeld
Core
Core
20 min 30 sec,
Core
Core
19 min 50 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   No Equipment
fourABS

fourABS

Beginner 10 min  
Core   No Equipment
Arms

Arms

Beginner 9 min  
Back Abs Shoulders

Back Abs Shoulders

Gemiddeld 6 min  
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Intens 30 min  
Core   Stability Ball
Journey Into the Core

Journey Into the Core

Intens 5 min  
Yoga   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis