Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Assman

Gemiddeld   46 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Mitchell Beck
 		    Toegevoegd door Mitchell Beck
Assman
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Kettlebell Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Leg Press
Gewichten: Licht
Leg Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Press
Gewichten: Gemiddeld
Leg Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Press
Gewichten: Maximaal
Leg Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Press
Gewichten: Licht
Leg Press
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Licht
Barbell Back Loaded Squats
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Back Loaded Squats
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Back Loaded Squats
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Left Lunge with Kettlebell
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Right Lunge with Kettlebell
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Left Lunge with Kettlebell
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Right Lunge with Kettlebell
30 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Gewichten: Licht
Machine Abductor
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Machine Abductor
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Machine Abductor
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
Machine Abductor
6 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 1 ronde
Gewichten: Licht
Machine adductor
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Machine adductor
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Machine adductor
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
Machine adductor
6 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 7: 1 ronde
Gewichten: Licht
Cable kickbacks
12 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Gewichten: Licht
Cable kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Cable kickbacks
10 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Cable kickbacks
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Cable kickbacks
8 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Gewichten: Zwaar
Cable kickbacks
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
Cable kickbacks
6 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Gewichten: Maximaal
Cable kickbacks
6 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Gewichten: Licht
Bench Barbell Calf Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Bench Barbell Calf Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Bench Barbell Calf Raises
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Studio 120322
Studio 120322
35 min 45 sec,
Pers
Pers
7 min 15 sec, Gemiddeld
Kettle Bell 12
Kettle Bell 12
12 minuten, Intens
Kettle Bell 1
Kettle Bell 1
4 min 40 sec, Gemiddeld
Kettlebells
Kettlebells
31 min 40 sec, Gemiddeld
Complete Strength 5
Complete Strength 5
19 min 35 sec, Intens
Power Systems Kettlebells
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Gemiddeld 37 min  
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Gemiddeld 21 min  
Shoulders   Dumbbells
BFL Lower Body

BFL Lower Body

Gemiddeld 29 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell
Tits And Lats

Tits And Lats

Gemiddeld 36 min  
Back   Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball
Guns And Caps

Guns And Caps

Gemiddeld 35 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis