Gemiddelde Workout

1.00

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Toegevoegd door Amr Theyab

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

30 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 seconden

20 seconden

10 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

20 seconden

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Gemiddeld

4 min 55 sec, Gemiddeld

5 min 10 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

13 minuten, Beginner

33 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Posture Perfect - bodyweight

Beginner

16 min

Back

No Equipment

Abs Booty & Legs

Gemiddeld

7 min

Morning Workout

Beginner

13 min

Super Bodyweight Tabata

Intens

4 min

Lower Body

No Equipment

Free Your Hips

Beginner

9 min

Yoga

Exercise Mat

1.01

Beginner

14 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam