Gemiddelde Workout

Weight Loss

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Seyms Ersou

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuut

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuut

2 minuten

10 seconden

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuut

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuut

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

10 seconden

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuut

10 seconden

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuut

1 minuut

10 seconden

1 minuut

C Curve Punches

C Curve Punches

30 minuten

Gerelateerde Workouts

5 minuten, Beginner

15 min 30 sec, Gemiddeld

14 min 36 sec, Gemiddeld

30 min 35 sec, Intens

8 min 10 sec, Beginner

4 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Weight Loss

22 min

Weight Loss

Intens

21 min

weight loss

Gemiddeld

9 min

Weight loss

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Weight Loss

Intens

15 uren

Shoulders

Weight Loss

Gemiddeld

13 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam