1-2-3

Intens Duration 14 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar

Train for time...

Exercises

Set 1: 1 ronde

Pull-ups

1 herhaling

Ab Wheel

2 herhalingen

Back Extension

3 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Pull-ups

3 herhalingen

Ab Wheel

6 herhalingen

Back Extension

9 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Pull-ups

5 herhalingen

Ab Wheel

10 herhalingen

Back Extension

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Pull-ups

7 herhalingen

Ab Wheel

14 herhalingen

Back Extension

21 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Pull-ups

9 herhalingen

Ab Wheel

18 herhalingen

Back Extension

27 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Pull-ups

10 herhalingen

Ab Wheel

20 herhalingen

Back Extension

30 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Pull-ups

8 herhalingen

Ab Wheel

16 herhalingen

Back Extension

24 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Pull-ups

6 herhalingen

Ab Wheel

12 herhalingen

Back Extension

18 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Pull-ups

4 herhalingen

Ab Wheel

8 herhalingen

Back Extension

12 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Pull-ups

2 herhalingen

Ab Wheel

4 herhalingen

Back Extension

6 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

11 min 33 sec, Gemiddeld

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 min 15 sec, Intens

Quick & Easy Workout For STRONGER KNEES | Seated Exercises | At-Home Routine

12 min 27 sec, Gemiddeld

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 min 47 sec, Intens

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

13 min 29 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

MURPH

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Just 3 F****ing Minutes

Intens

33 min

WOD 3 (back and core)

Intens

21 min

Arms

Pull Up Bar

Abs And Chest

Intens

16 min

Shoulders

Tits..and Arms

Gemiddeld

49 min

Core

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Lets Speed Up..

Intens

24 min

8km..

Intens

35 min

Legs

Cardio Machine

1-2-3

Train for time...

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Just 3 F****ing Minutes

WOD 3 (back and core)

Abs And Chest

Tits..and Arms

Lets Speed Up..

8km..

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+