Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Quick Core

Beginner   9 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Kristen Saari
 		    Toegevoegd door Kristen Saari
Quick Core
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 seconden
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuut
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconden
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Double Crunches
Double Crunches
30 seconden
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconden
Cobra
Cobra
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Running Core
Running Core
8 min 20 sec, Gemiddeld
Quick Core
Quick Core
5 minuten, Intens
Core
Core
8 minuten, Beginner
Effective Core
Effective Core
9 min 30 sec, Intens
Core
Core
7 min 30 sec, Gemiddeld
My Core
My Core
8 min 35 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intens 8 min  
Core   No Equipment
A Little Extra Triceps

A Little Extra Triceps

Gemiddeld 4 min  
Arms   Dumbbell, Bench
On Your Toes

On Your Toes

Gemiddeld 9 min  
Legs   No Equipment
Stretching

Stretching

Beginner 13 min  
Back  
BABY HiiT Me One MORE Time ⚕️

BABY HiiT Me One MORE Time ⚕️

Intens 10 min  
Core   Exercise Mat
Run/walk Intervals Beginner

Run/walk Intervals Beginner

Beginner 37 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis