Beginner Workout

F.

Beginner Duration 7 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Fra Ncy

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuut

15 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuut

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Double Leg Kick

Double Leg Kick

45 seconden

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Gemiddeld

35 min 20 sec, Gemiddeld

10 min 45 sec, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

16 min 30 sec, Gemiddeld

16 min 50 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam