Dat Ass

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Chelsea Semenoff

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lunges

3 minuten

Side Lunges

3 minuten

Reverse Lunges

3 minuten

Squats to calf raises

1 minuut

Squat Front Kicks

1 minuut

Donkey kicks - right

1 minuut

Donkey kicks - left

1 minuut

Fire hydrants - right

1 minuut

Fire hydrants - left

1 minuut

Crunches feet on floor

30 seconden

Crunches legs 90°

30 seconden

Crunches legs strait

30 seconden

Balancing stick - right

30 seconden

Balancing stick - left

30 seconden

Squat side steps w/ band

1 minuut

Back leg kicks w/ band

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Beginner

12 minuten, Beginner

8 min 30 sec, Intens

5 min 40 sec, Gemiddeld

Butt

9 minuten, Gemiddeld

Arse

16 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chiseling Cardio Fix

Gemiddeld

12 min

Full Body

No Equipment

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Intens

29 min

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Just Ass

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Box or Step

Abbies

Intens

27 min

Core

No Equipment

Dat Ass

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chiseling Cardio Fix

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Rapid-Fire Obliques

Amazing Abs Attack

Just Ass

Abbies

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+