Chest & Triceps

Gemiddeld Duration 47 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Javier Teuntor

Exercises

Set 1: 5 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

5 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Push Ups (feet on Bench)

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Pec Deck Fly (Delts Machine)

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Push-Ups

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Reverse Pec Deck Fly

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 3 rondes

Diamond Push Ups

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Tricep Pushdowns (over hand)

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 4 rondes

Tricep Pushdowns (under hand)

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 11: 4 rondes

Bench Skull Crusher

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 12: 3 rondes

Bent Over Tricep Kick Backs

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 13: 3 rondes

Elevated Chest Dips

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest & Triceps

46 min 13 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps

23 min 42 sec,

Chest And Triceps

24 min 2 sec, Gemiddeld

Chest & Triceps

40 min 12 sec, Gemiddeld

Chest & Triceps

45 min 6 sec, Gemiddeld

Chest & Triceps

30 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Triceps

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+