Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Kevin@beach

Gemiddeld   36 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Chiccu Beach Baby
 		    Toegevoegd door Chiccu Beach Baby
Kevin@beach
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jog on the Spot
❤️ Matig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minuut

Set 2: 3 rondes
Side Bends
Side Bends
15 herhalingen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 herhalingen
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 herhalingen
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconden
Lunges
Lunges
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
15 herhalingen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Ab Curls
Ab Curls
15 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 herhalingen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Leg Raises
Leg Raises
20 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Cobra
Cobra
30 seconden
Y-T-A
Y-T-A
20 herhalingen
Corpse
Corpse
1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 Minutes
8 Minutes
8 minuten, Intens
1
1
15 min 35 sec, Gemiddeld
Just Start
Just Start
26 minuten, Beginner
7 Minuti
7 Minuti
8 min 40 sec, Gemiddeld
Thursday
Thursday
41 min 51 sec,
Todays
Todays
27 min 48 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intens 15 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Intens 11 min  
Full Body   No Equipment
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Beginner 11 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intens 8 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Beginner 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Afternoon Burn

Afternoon Burn

Intens 50 min  
Full Body   Dumbbell, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis