Gemiddelde Workout

Monday

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Toegevoegd door Richard Angueira

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Beschrijving

Week 1

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

❤️ Licht (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

❤️ Licht (Zone 1)

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

High Knee Pulls

❤️ Licht (Zone 1)

High Knee Pulls

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Dumbbell Lunges

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

Dumbbell Left Leg Squats

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Left Leg Squats

10 herhalingen

Dumbbell Right Leg Squats

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Right Leg Squats

10 herhalingen

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

10 minuten

Gerelateerde Workouts

1 uur 10 min, Beginner

31 minuten, Gemiddeld

Strength For 55+

Strength For 55+

48 minuten, Gemiddeld

59 minuten, Beginner

5 min 1 sec, Beginner

55 min 50 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 min 30 sec,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 min 15 sec, Beginner

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 min 18 sec, Intens

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 minuten, Gemiddeld

33 min 48 sec, Intens

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 minuten, Gemiddeld