Incognito

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Ggg Lll

SILENCE!!!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

20 seconden

Transition

5 seconden

Elbows to Hands Plank

20 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

10 herhalingen

5 seconden

30 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

20 seconden

Transition

5 seconden

Elbows to Hands Plank

20 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

10 herhalingen

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

20 seconden

Transition

5 seconden

Elbows to Hands Plank

20 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

10 herhalingen

5 seconden

30 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

20 seconden

Transition

5 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

25 seconden

Transition

5 seconden

Vertical Leg Crunches

20 seconden

5 seconden

20 herhalingen

5 seconden

30 seconden

20 seconden

Set 5: 1 ronde

20 seconden

5 seconden

25 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

Vertical Leg Crunches

45 seconden

Transition

5 seconden

Deep Lunges

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Quick

4 min 30 sec, Beginner

Quickie

8 min 55 sec, Gemiddeld

Abssss

10 min 32 sec, Intens

Lookin Good

7 minuten, Beginner

Strength

10 min 15 sec, Gemiddeld

Workouts

5 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs Attack

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Chest, Back, Shoulder Routine

Gemiddeld

33 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Chest Day

Intens

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

Summer Arms

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbells

Incognito

SILENCE!!!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs Attack

Chest, Back, Shoulder Routine

Rock Hard Abs

Chest Day

Strong Arms

Summer Arms

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+