Evening Workout Routine

Beginner Duration 2 u 48 m

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Aenon Dawit

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Bicycle Crunches

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Prisoner Squats

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 8: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jumping Jacks

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Squats

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Walking Lunges

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 14: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Seal Jacks

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Set 17: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 18: 1 ronde

Russian Twists

1 minuut

Set 19: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 20: 1 ronde

Drop Squats

1 minuut

Set 21: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 22: 1 ronde

Wall Sit

1 minuut

Set 23: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 24: 1 ronde

Biking

1 uur

Set 25: 1 ronde

Transition

2 minuten

Set 26: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Freestyle Dancing

20 minuten

Set 27: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 28: 1 ronde

Recovery

1 minuut

Set 29: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 30: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Celabrate

1 uur

Gerelateerde Workouts

Evening Workout

8 min 1 sec, Gemiddeld

Afternoon Workout

2 uur 15 min, Intens

Evening Workout

13 minuten, Gemiddeld

Evening Workout

24 min 4 sec, Intens

Evening Workout

17 min 45 sec, Gemiddeld

Daily Afternoon Workout

15 min 30 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Evening Workout Routine

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+