Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Ghost Month Lower Workout

Gemiddeld   31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Box or Step, Wall

Daniel Garcia
 		    Toegevoegd door Daniel Garcia
Ghost Month Lower Workout
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Torso Twists
Torso Twists
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 3 rondes
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 3 rondes
Side Squats
Side Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 3 rondes
Pop Squats
Pop Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 3 rondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 3 rondes
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 7: 3 rondes
Hack Squats
Hack Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 8: 3 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 9: 3 rondes
Bench Barbell Calf Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 10: 1 ronde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Burpees
Burpees
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Pogo Hops
Pogo Hops
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Cobra
Cobra
20 seconden
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Month 2 Legs Complete Strength 2
Month 2 Legs Complete Strength 2
12 min 35 sec, Intens
All Body Workout
All Body Workout
12 min 18 sec, Gemiddeld
Lower General Fitness
Lower General Fitness
20 minuten, Gemiddeld
Monday Workout
Monday Workout
45 min 27 sec, Gemiddeld
Lower Body 2-gym
Lower Body 2-gym
16 minuten, Gemiddeld
Full Body Workout
Full Body Workout
14 min 41 sec, Gemiddeld
Rep Fitness Colorado Barbell
Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Leg Killer
Leg Killer
1 uur, Intens
Day One
Day One
5 min 11 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Jump Around!

Jump Around!

Intens 10 min  
Legs   No Equipment
25s Lower Workout

25s Lower Workout

Intens 53 min  
Lower Body   Box or Step, Barbell
Casual Ab Workout

Casual Ab Workout

Gemiddeld 36 min  
Core   Dumbbell, Chair
Circuit Upper High Reps Workout

Circuit Upper High Reps Workout

Intens 48 min  
Upper Body   Strength Machine, Stability Ball, Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell
Beach Preps

Beach Preps

Intens 1 u 19 m  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar
Lower Strength & Conditioning Workout

Lower Strength & Conditioning Workout

Intens 45 min  
Legs   Dumbbell, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis