Lunes

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Espalda, Núcleo

Toegevoegd door Ana Lala

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Abdominales 90-90

2 herhalingen

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuut

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuut

Descanso

1 minuut

Sentadillas de prisionero

3 herhalingen

Descanso

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Alpinistas

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lunes

14 minuten, Beginner

#1 Lunes

1 uur 3 min, Gemiddeld

Lunes

2 min 15 sec, Gemiddeld

Lunes

1 uur 2 min 5 sec, Intens

Lunes

9 minuten,

Lunes

9 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

¡Suéltalo, chica!

Gemiddeld

25 min

Núcleo

Mancuernas

Contando repeticiones

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Entrenamiento físico Cardio y torso

Gemiddeld

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales Diario

Intens

50 min

Núcleo

Pecho

Gemiddeld

11 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Fanático del cardio

Gemiddeld

13 min

Inferior del cuerpo

Máquina de remo, Máquina cardio, Bicicleta elíptica

Lunes

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

¡Suéltalo, chica!

Contando repeticiones

Entrenamiento físico Cardio y torso

Abdominales Diario

Pecho

Fanático del cardio

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+