Gemiddelde Workout

Moderate Abs

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Jovanna Rufino

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 seconden

Double Unders

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Rest

1 minuut

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuut

Rest

1 minuut

Ab Chop Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Wrist Stretches I

15 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

32 minuten, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

32 minuten, Beginner

31 minuten, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam