Gemiddelde Workout

Moderate Abs

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Karielys Gonzalez

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 seconden

Spinal Flex

15 seconden

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

15 seconden

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Scissor Kicks

1 minuut

Rest

1 minuut

Split Abs

1 minuut

Rest

1 minuut

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuut

Rest

1 minuut

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuut

Rest

1 minuut

Supermans

1 minuut

Rest

1 minuut

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 minuut

Rest

1 minuut

Kneeling Plank

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 seconden

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 seconden

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

15 seconden

Gerelateerde Workouts

32 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

32 minuten, Beginner

5 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam