Intense Workout

Intense Abs

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Kaye Mackenzie

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 seconden

Shadow Boxing

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minuten

Rest

1 minuut

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minuten

Rest

1 minuut

Oblique V-Sits

2 minuten

Rest

1 minuut

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Bird Dog on Fists

2 minuten

Rest

1 minuut

Inclined Plane

2 minuten

Rest

1 minuut

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Fist Bumps

30 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconden

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 seconden

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Intens

17 minuten, Intens

10 minuten, Intens

5 minuten, Intens

22 minuten, Intens

31 minuten, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam