Espalda

Gemiddeld Duration 19 minuten

Toegevoegd door Nelson Curi

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Polea Alta

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Polea Alta

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Polea Alta

12 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Polea Alta

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Peso Muerto

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Peso Muerto

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Peso Muerto

12 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Peso Muerto

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Polea Baja con Agarre Triangular

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Polea Baja con Agarre Triangular

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Polea Baja con Agarre Triangular

12 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Polea Baja con Agarre Triangular

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Espalda

25 min 30 sec, Gemiddeld

Espalda Con Peso

3 minuten, Gemiddeld

Entrene

23 min 24 sec, Gemiddeld

Hombros

16 min 15 sec, Gemiddeld

Domingo Piernas Muslo

23 min 20 sec, Gemiddeld

Espalda Y Hombros

1 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Pecho

Beginner

28 min

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Biceps

Beginner

22 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco

Bicicleta

Gemiddeld

30 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Triceps

Gemiddeld

24 min

Hombros

Beginner

15 min

Abdominales En 8 Min Niv. 1

Beginner

8 min

Núcleo

Espalda

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Pecho

Biceps

Bicicleta

Triceps

Hombros

Abdominales En 8 Min Niv. 1

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+