Beginner Workout

Biceps

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco

Toegevoegd door Nelson Curi

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichten: Licht

Curls de bíceps con barra de pesas

50 herhalingen

1 minuut

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Curls de bíceps con barra de pesas

20 herhalingen

1 minuut

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichten: Zwaar

Curls de bíceps con barra de pesas

12 herhalingen

1 minuut

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichten: Maximaal

Curls de bíceps con barra de pesas

10 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichten: Licht

Flexiones de bíceps en posición sentado

20 herhalingen

1 minuut

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 herhalingen

1 minuut

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichten: Zwaar

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 herhalingen

1 minuut

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichten: Maximaal

Flexiones de bíceps en posición sentado

10 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Licht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Herhalingen tot falen

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Licht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Herhalingen tot falen

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Licht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Herhalingen tot falen

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Licht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Herhalingen tot falen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

26 min 40 sec, Beginner

8 min 20 sec, Gemiddeld

3 min 20 sec, Intens

2 min 5 sec, Beginner

23 min 20 sec, Gemiddeld

15 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Hit de la parte inferior del cuerpo

Hit de la parte inferior del cuerpo

44 min 30 sec, Intens

41 min 16 sec, Gemiddeld

Circuito: Gana Músculo !!!

Circuito: Gana Músculo !!!

48 min 17 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Triceps

Gemiddeld

24 min

Brazos

Gemiddeld

14 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Brazos

Intens

24 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

Espalda

Gemiddeld

11 min

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna

Rutina Hombro, Triceps Y Biceps

Gemiddeld

33 min

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas, Banco

Full Body. Sesion 1

Beginner

19 min

Hombros

Mancuerna, Barra con pesas, Banco, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam