Back & Arms

Intens Duration 59 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench

Toegevoegd door Javier Teuntor

Exercises

Set 1: 3 rondes

Pull-Ups

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 3 rondes

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Barbell Shrug

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 3 rondes

Back Extensions (With Plate)

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 3 rondes

Close Grip Bench Press

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Bench Dips

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Tricep Pushdowns

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 3 rondes

Dumbbell Alternate Bicep Curls (Each Arms)

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 12: 3 rondes

Biceps Cable Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 13: 5 rondes

PALMS-DOWN WRIST CURL OVER A BENCH

25 herhalingen

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

Back, Biceps, Triceps

1 uur 19 min 35 sec, Gemiddeld

Back And Biceps

46 min 18 sec, Intens

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sec, Gemiddeld

Arms And Back

30 min 15 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

1 uur 15 min, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Day 3 of 4

41 min 46 sec, Gemiddeld

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

30 min 1 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Summer Crunch Time

Intens

1 u 14 m

My Bicep/tricep Workout

Intens

58 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Warrior_day1 Chest And Back

Intens

52 min

Arms

Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

10/14

Intens

51 min

Back

Barbell, Strength Machine, Bench

Legs & Shoulders (A)

Intens

1 u 13 m

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Chair

Legs & Shoulders (B)

Intens

1 u 19 m

Legs

Strength Machine, Barbell

Back & Arms

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Summer Crunch Time

My Bicep/tricep Workout

Warrior_day1 Chest And Back

10/14

Legs & Shoulders (A)

Legs & Shoulders (B)

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+