Core: Abs & Back

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Core, Back, Shoulders

Uitrusting: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Toegevoegd door Lynette Diaz

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Step-Ups

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

1 min 15 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Supermans

20 seconden

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Step-Ups

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

1 min 15 sec

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Supermans

20 seconden

Rest

30 seconden

Alternating Side Planks

1 minuut

Renegade Row with Push-up

1 minuut

Rest

20 seconden

Alternating Side Planks

1 minuut

Renegade Row with Push-up

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Upright Row

1 minuut

Kneeling Diamond Push-Ups

12 herhalingen

Single Dumbbell Front Raises

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell V-Raises

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Upright Row

1 minuut

Kneeling Diamond Push-Ups

12 herhalingen

Single Dumbbell Front Raises

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell V-Raises

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Elbow to Knee Bird Dogs

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

45 seconden

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Elbow to Knee Bird Dogs

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

45 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Back & Core

38 minuten, Gemiddeld

Daily Workout

34 minuten, Gemiddeld

Dumbells And Core

49 min 5 sec, Intens

Core, Back And Biceps

22 minuten, Gemiddeld

Quick Full Body

11 min 20 sec, Beginner

Possiblity

14 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Lower Maintenance Routine

15 min 3 sec, Gemiddeld

Metabolic Madness Endurance 14

13 min 15 sec, Gemiddeld

Booty Blaster

9 min 26 sec, Gemiddeld

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

16 min 33 sec, Gemiddeld

Summer Lower Body

36 min 15 sec, Gemiddeld

Weight Training 101 For MTB

22 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.