Gemiddelde Workout

PanzerRunner

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Mancuerna, Pared

Toegevoegd door Fernando Garea

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Pierna para runners:

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

50 herhalingen

1 min 30 sec

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 herhalingen

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 herhalingen

2 minuten

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 min 30 sec

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

50 herhalingen

1 min 30 sec

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 herhalingen

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 herhalingen

2 minuten

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 min 30 sec

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

50 herhalingen

1 min 30 sec

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 herhalingen

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 herhalingen

2 minuten

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 min 30 sec

2 minuten

Gerelateerde Workouts

11 min 3 sec, Gemiddeld

59 minuten, Gemiddeld

19 min 30 sec, Gemiddeld

Pierna Y Pantorrilla

Pierna Y Pantorrilla

23 min 24 sec, Gemiddeld

21 min 46 sec, Gemiddeld

Lunes Miércoles viernes

Lunes Miércoles viernes

20 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 minuten, Beginner

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 minuten, Beginner

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 min 45 sec, Intens

Armonía Superior

Armonía Superior

9 min 20 sec, Gemiddeld

30 min 30 sec, Intens

31 min 55 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

FAB de abdominales

Gemiddeld

5 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Pecho Y Tricep

Intens

13 min

Superior del cuerpo

Pared, Mancuerna

PanzerBody

Gemiddeld

17 min

Superior del cuerpo

Mancuerna, Pelota de estabilidad

Entreno 2

Gemiddeld

105 sec

Espalda

Piernas Full

Gemiddeld

3 m 30 s

Inferior del cuerpo

Pe

Beginner

6 min

Superior del cuerpo

Pared

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam