Gemiddelde Workout

De Todo

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Massiel Romero

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuut

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuut

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuut

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 minuut

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 minuut

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minuut

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuut

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Gemiddeld

18 min

Inferior del cuerpo

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16 min

Glúteos

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Abds Y Glúteos

Gemiddeld

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Inferior del cuerpo

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