Gemiddelde Workout

Efectivo

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Laura Riomaña

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Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramiento de cuádriceps

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50 seconden

Estiramientos de los tendones de la corva

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50 seconden

Estiramientos de piernas de pie

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35 seconden

10 seconden

Estiramientos Pretzel

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1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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30 seconden

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

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30 seconden

Abdominales con cruce en tijera

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35 seconden

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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30 seconden

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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30 seconden

20 seconden

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

35 seconden

Estocada cruzada

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35 seconden

Caminata spiderman

Caminata spiderman

40 seconden

15 seconden

Patinadores de hielo

❤️ Matig (Zone 2)

Patinadores de hielo

40 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

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30 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 seconden

20 seconden

Abdominales bicicleta

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35 seconden

Abdominales con las piernas verticales

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35 seconden

5 seconden

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuut

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

35 seconden

5 seconden

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

50 seconden

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

25 seconden

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

30 seconden

10 seconden

Postura de la paloma lado derecho

Postura de la paloma lado derecho

35 seconden

Postura de la paloma con la pierna izquierda

Postura de la paloma con la pierna izquierda

30 seconden

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

40 seconden

30 seconden

Cabeza sobre rodilla girada

Cabeza sobre rodilla girada

40 seconden

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

20 seconden

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

20 seconden

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

40 seconden

Torsiones laterales

❤️ Licht (Zone 1)

Torsiones laterales

2 herhalingen

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Ningún equipo

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Colchoneta de ejercicio

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