Intense Workout

7 MWC&

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared, Caja o paso, Banco

Toegevoegd door Hector Cabello

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Box of Step Workouts Bank Workouts

Beschrijving

¡Este entrenamiento se basa en el número de mayo-junio del Health & Fitness Journal de la American College of Sports Medicine! ¡Es un entrenamiento rápido de alta intensidad (máximo esfuerzo) que ofrece los beneficios físicos que puedes esperar de una sesión larga de gimnasio HIIT incluye ejercicios de peso corporal, además de unos cuantos con silla firme, banco y pared. ¡El cuerpo humano es la mejor obra artística y científica!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

10 seconden

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

10 seconden

Viajando con las rodillas altas

Viajando con las rodillas altas

30 seconden

10 seconden

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

10 seconden

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

10 seconden

Viajando con las rodillas altas

Viajando con las rodillas altas

30 seconden

10 seconden

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 seconden

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

10 seconden

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

10 seconden

Viajando con las rodillas altas

Viajando con las rodillas altas

30 seconden

10 seconden

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

10 seconden

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

10 seconden

Viajando con las rodillas altas

Viajando con las rodillas altas

30 seconden

10 seconden

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 seconden

1 minuut

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