back it up

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Toegevoegd door Adela Rivera

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Deadlift

1 minuut

Rest

30 seconden

lift

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Shrug

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Deadlift

1 minuut

Rest

30 seconden

lift

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Shrug

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Kneeling Left Arm Rows

1 minuut

Kneeling Right Arm Rows

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Kneeling Left Arm Rows

1 minuut

Kneeling Right Arm Rows

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Kneeling Left Arm Rows

1 minuut

Kneeling Right Arm Rows

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Close Grip Lat Pull Down

1 minuut

preacher lift

1 minuut

Hamer curls

1 minuut

concentration curl

1 minuut

reverse grip

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back On Thursday

43 min 30 sec, Gemiddeld

back

29 min 23 sec, Gemiddeld

BACK

23 min 49 sec, Gemiddeld

Back

5 minuten,

Back

36 min 20 sec, Gemiddeld

Back and Biceps

32 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intens

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Gemiddeld

Back In Style

31 min 29 sec, Gemiddeld

Chest Circuit

28 minuten, Intens

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Gemiddeld

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.