Gemiddelde Workout

Legs Workout

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Wall

Toegevoegd door Virginie Mackels

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 seconden

30 seconden

25 seconden

Set 2: 2 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 25 sec

1 min 30 sec

1 minuut

45 seconden

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuut

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 min 20 sec

25 seconden

Set 3: 2 rondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

45 seconden

1 minuut

30 seconden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Set 4: 1 ronde

45 seconden

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

45 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconden

Gerelateerde Workouts

30 min 12 sec, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

12 min 30 sec, Beginner

1 uur 1 min 15 sec,

18 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sec, Intens

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cardio Workout

Gemiddeld

18 min

Legs

Jump Rope

Golf Week 1-2

Gemiddeld

21 min

Arms

Dumbbell

Suicide

Intens

31 min

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Upper Bod Buzz

Gemiddeld

24 min

Back

Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Gilsan A

Gemiddeld

27 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Strength Machine

Nice Shoulders...big chests

Intens

16 min

Shoulders

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam