Gemiddelde Workout

Abdominales

Gemiddeld Duration 5 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Piernas

Uitrusting: Silla, Pared

Toegevoegd door Magda Lozano

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

30 seconden

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Patadas de jazz

Patadas de jazz

30 seconden

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

30 seconden

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 seconden

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 seconden

Gerelateerde Workouts

11 min 50 sec, Gemiddeld

5 min 15 sec, Beginner

6 min 50 sec, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

7 min 35 sec, Gemiddeld

7 min 15 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuten, Gemiddeld

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sec, Gemiddeld

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuten, Beginner

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuten, Gemiddeld

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sec, Beginner

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales totales

Intens

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

Beginner

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Chica rápida de montaña

Beginner

8 min

Piernas

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Beginner

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Beginner

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Piernas Y Culo

Gemiddeld

21 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam