Gemiddelde Workout

B2L Program

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball

Toegevoegd door Personal Trainer Jessica Beisel

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Weerstandsband Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Upper body

Exercises

Set 1: 3 rondes

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Set 2: 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rear Delt Squeeze with Band

Weerstand: Gemiddeld

Rear Delt Squeeze with Band

15 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuut

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

38 min 56 sec, Gemiddeld

6 min 3 sec, Gemiddeld

7 min 54 sec, Intens

10 min 40 sec, Gemiddeld

10 min 16 sec,

5 min 32 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Jiujitsu Chest/Biceps

Jiujitsu Chest/Biceps

11 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Circuit

Gemiddeld

18 min

Legs

Resistance Band, Dumbbell, Bench, Chair, Wall, Stability Ball, Strength Machine

Delt Destroyer

Gemiddeld

17 min

Upper Body

Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Day 1: Chest And Triceps

Intens

13 min

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine

Buns Of Steel

Intens

33 min

Lower Body

Kettlebell, Stability Ball, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Chair, Barbell

Roll And Release

Gemiddeld

4 min

Shoulders

Foam Roller

Flexibility

Beginner

5 min

Lower Body

Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam