Gemiddelde Workout

Pecho - Biceps

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Pecho, Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared

Toegevoegd door Franco Nardelli

Tags

Volledige Gym Workouts Borst Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 herhalingen

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minuut

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 herhalingen

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuut

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 herhalingen

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minuut

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 herhalingen

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuut

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

32 min 54 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

51 min 16 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec, Gemiddeld

40 min 20 sec, Gemiddeld

5 min 45 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

31 min 21 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tonificando

Gemiddeld

18 min

Núcleo

Hora De Vajar Peso

Gemiddeld

11 min

Cuerpo Entero

Fitness En Casa

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Pared, Mancuerna

Bajar De Peso 0.3

Gemiddeld

16 min

Espalda

Banco

Gemiddeld

11 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Flexiones

Gemiddeld

18 min

Espalda

Barra fija

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam