Gemiddelde Workout

Banco

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Ruben Jacobus

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

Gewichten: Gemiddeld

Curls isométricos de bíceps

15 herhalingen

Molinos de viento

Molinos de viento

25 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

15 herhalingen

Elevaciones lateral-frontal

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones lateral-frontal

15 herhalingen

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Press en banco con mancuernas

15 herhalingen

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 herhalingen

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 herhalingen

Flexiones alternadas con posición inclinada

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 herhalingen

Remo vertical con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Remo vertical con mancuernas

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

15 herhalingen

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

25 minuten, Gemiddeld

22 min 32 sec, Intens

9 min 18 sec, Gemiddeld

25 min 40 sec, Gemiddeld

1 uur 23 min 50 sec, Intens

8 min 10 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 38 sec, Gemiddeld

43 min 2 sec, Gemiddeld

41 min 26 sec, Gemiddeld

43 min 50 sec, Gemiddeld

43 min 2 sec, Gemiddeld

42 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Magnífica elongación para entrar en calor

Beginner

7 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Fitness En Casa

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Pared, Mancuerna

En Casa 2

Gemiddeld

16 min

Núcleo

Mancuerna

Bajar De Peso 0.3

Gemiddeld

16 min

Espalda

Flexiones

Gemiddeld

18 min

Espalda

Barra fija

Idk

Gemiddeld

13 min

Cuerpo Entero

Pesa rusa, Pared

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam