Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Bum

Intens   19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Georgia Wiggy
 		    Toegevoegd door Georgia Wiggy
Bum
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 herhalingen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 herhalingen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 herhalingen
Basketball Shots
❤️ Krachtig (Zone 3)
Basketball Shots
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconden
Dragon Squats
Dragon Squats
15 herhalingen
Front Kicks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Front Kicks
45 seconden
Glute Circles
Glute Circles
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
10 herhalingen
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
30 seconden
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
30 seconden
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
30 seconden
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Bum
Bum
4 min 50 sec, Gemiddeld
Bum
Bum
31 min 35 sec, Beginner
Butt
Butt
9 minuten, Beginner
Butt
Butt
7 min 10 sec, Intens
Butt
Butt
17 minuten, Intens
Butt
Butt
6 min 51 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Gemiddeld 12 min  
Core   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Beginner 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intens 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Gemiddeld 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Hill Hike

Hill Hike

Beginner 30 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis