Beginner Workout

Bum

Beginner Duration 32 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Ellie Read

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

50 herhalingen

1 minuut

2 minuten

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuten

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 herhalingen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minuut

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Intens

6 min 30 sec, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

23 minuten, Gemiddeld

7 min 45 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tone That Bum

Gemiddeld

6 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Bums

Gemiddeld

14 min

Lower Body

Wall

Bum

Gemiddeld

9 min

Lower Body

Dumbbell

Bums, Bums And Bums

Intens

7 min

Lower Body

Bums And Bums

Beginner

14 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam