Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Exercice 1

Gemiddeld   52 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair

Audrey Eliazord
 		    Toegevoegd door Audrey Eliazord
Exercice 1
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 6 rondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconden
Squats
Squats
12 herhalingen
Squat Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jumps
10 herhalingen
Weighted Sumo Squat
Gewichten: Gemiddeld
Weighted Sumo Squat
12 herhalingen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 herhalingen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 herhalingen
Side Lunges
Side Lunges
20 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 herhalingen
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
12 herhalingen
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
12 herhalingen
Plank
Plank
30 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minuut
Head to Knee
Head to Knee
1 minuut
Head to Knee
Head to Knee
1 minuut
Knee Folds
Knee Folds
1 minuut
Knee Folds
Knee Folds
1 minuut
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minuut
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs
Legs
17 min 30 sec, Beginner
Legs
Legs
9 min 40 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
10 minuten, Gemiddeld
Challenge E
Challenge E
23 minuten, Gemiddeld
butt workout
butt workout
12 minuten, Gemiddeld
Legs
Legs
18 min 20 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sec, Gemiddeld
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sec, Beginner
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sec, Intens
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sec, Beginner
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sec, Beginner
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis