Bust Your Ass

Intens Duration 28 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Dumbbell, Resistance Band

Toegevoegd door Amber Norkett

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Band Bicep Curls

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Band Bicep Curls

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Band Bicep Curls

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Band Bicep Curls

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Plank

1 minuut

Bicycle in Bridge

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Plank

1 minuut

Bicycle in Bridge

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 13: 1 ronde

Plank

1 minuut

Bicycle in Bridge

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 15: 1 ronde

Plank

1 minuut

Bicycle in Bridge

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Chest & Biceps (Dumbells)

21 min 39 sec, Intens

Chest

20 min 20 sec,

Chest & Triceps

48 min 40 sec, Gemiddeld

Chest And Arms

14 minuten, Gemiddeld

Arms And Chest

19 min 35 sec, Intens

Chest And Biceps

36 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Posterior Chain Workout

56 min 2 sec, Gemiddeld

Full Body FIRE

1 uur 29 sec, Gemiddeld

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sec, Gemiddeld

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sec, Intens

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuten, Gemiddeld

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells