Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Wednesday

Gemiddeld   17 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Resistance Band, Strength Machine, Barbell

Paul Cheesman
 		    Toegevoegd door Paul Cheesman
Wednesday
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Weerstandsband Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Rope Tricep Push Down
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Rope Tricep Push Down
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Rope Tricep Push Down
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Arms- Wednesday
Arms- Wednesday
30 min 42 sec,
Day 1
Day 1
18 minuten, Beginner
First
First
11 min 8 sec,
A
A
24 minuten, Gemiddeld
Arms
Arms
14 min 6 sec, Beginner
Arms
Arms
6 min 3 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest And Boulders
Chest And Boulders
1 uur 43 min 30 sec, Intens
STRETCHERS (MONDAY, THURSDAY)
STRETCHERS (MONDAY, THURSDAY)
48 min 24 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis