10

Duration 16 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Abanoub Youssef

Exercises

Set 1: 4 rondes

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 2: 4 rondes

Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Upright Rows

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 4: 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 5: 4 rondes

Overhead Press

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

19 Min

19 minuten,

Day 1

18 minuten, Beginner

Arms

3 min 30 sec, Gemiddeld

Arms

12 minuten, Gemiddeld

Stuff

4 min 56 sec, Beginner

Arms

25 min 3 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

30 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells