Weights

Intens Duration 36 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Németh Nóra

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Incline Bench Press

6 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Shoulder Slide

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Pullover

15 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bench Skull Crusher

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 9: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 11: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Upright Row

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 12: 3 rondes

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Set 13: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 14: 3 rondes

Tricep Dips

10 herhalingen

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Weights

5 min 38 sec, Gemiddeld

For Mass 1

1 uur 12 min, Gemiddeld

Dag 1

47 min 18 sec, Intens

Legs

49 minuten, Intens

Monday

23 min 15 sec, Gemiddeld

Basic

13 min 9 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sec, Gemiddeld

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sec, Intens

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sec, Intens

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sec, Intens

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.