Beginner Workout

Day 3

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Abby Silva

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Trote en el lugar

❤️ Licht (Zone 1)

Trote en el lugar

5 minuten

Talones a la cola

❤️ Licht (Zone 1)

Talones a la cola

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

2 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

15 herhalingen

40 herhalingen

1 minuut

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

20 herhalingen

25 seconden

Gerelateerde Workouts

35 minuten, Beginner

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

3 min 30 sec, Beginner

11 min 35 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

13 min 30 sec, Beginner

3 min 45 sec,

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sec, Gemiddeld

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sec, Beginner

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sec, Beginner

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sec, Beginner

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sec, Gemiddeld

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam