Intense Workout

Butt And Abs

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Toegevoegd door Kristen Saari

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 seconden

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

45 seconden

15 seconden

Set 2: 1 ronde

45 seconden

Dumbbell Squats With Lateral Leg Lifts

45 seconden

45 seconden

15 seconden

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 seconden

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 seconden

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

45 seconden

15 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 seconden

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 seconden

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 seconden

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Intens

23 min 30 sec, Gemiddeld

22 min 5 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

16 min 3 sec, Beginner

12 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Lower Maintenance Routine

Lower Maintenance Routine

15 min 3 sec, Gemiddeld

Metabolic Madness Endurance 14

Metabolic Madness Endurance 14

13 min 15 sec, Gemiddeld

9 min 26 sec, Gemiddeld

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

16 min 33 sec, Gemiddeld

Summer Lower Body

Summer Lower Body

36 min 15 sec, Gemiddeld

Weight Training 101 For MTB

Weight Training 101 For MTB

22 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Muscle Confusion

Intens

16 min

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench

Muscle Confusion 2

Intens

19 min

Arms

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

After Run Stretching

Beginner

10 min

Glutes

Wall

Tabata-like 2

Intens

22 min

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Jog

Gemiddeld

31 min

Box or Step

Shorter Jog

Gemiddeld

24 min

Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam